Questão de Português — Pontuação (Ponto, Vírgula, Travessão, Aspas, Parênteses, etc) — FUNDATEC 2026
- Código
- qa394851
- Banca
- FUNDATEC
- Órgão
- Pref Bento Gonçalves
- Ano
- 2026
- Cargo
- Aux Bib ( )
Ficar muito tempo sentado faz mal?
Conheça algumas consequências para a saúde
Por Lasse Koivisto
Ficar longos períodos sentado, seja no trabalho, em casa ou durante o lazer, pode trazer consequências para a saúde, como o enfraquecimento dos músculos e articulações e um maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes, por exemplo.
O corpo humano é feito para se movimentar, e passar várias horas sentado diariamente pode gerar prejuízos significativos à saúde ao longo do tempo. Por isso, é fundamental manter uma prática regular de exercícios físicos, com pelo menos de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica por semana, para preservar a saúde e o bem-estar. Algumas das consequências para a saúde que surgem quando se está muito tempo sentado são:
Enfraquecimento dos músculos: Ficar muito tempo sentado reduz drasticamente a atividade dos músculos, que entram em um estado de relaxamento e passam a ser pouco utilizados, provocando enfraquecimento progressivo, especialmente nas pernas, quadris e região lombar.
Postura inadequada: A permanência prolongada na posição sentada favorece posturas inadequadas, como curvar a coluna ou projetar a cabeça para frente, gerando dores no pescoço e na lombar, além de desconforto em ombros, quadris, joelhos, tornozelos e outras articulações.
Maior risco de doenças cardiovasculares: Quando se fica sentado por longos períodos, as artérias deixam de se dilatar corretamente, o que dificulta a circulação do sangue por todo o corpo.
Impacto na saúde emocional: O comportamento sedentário também impacta a saúde emocional. Passar longos períodos inativo está associado a um maior risco de depressão. A falta de movimento diminui a liberação de hormônios que regulam o humor, contribuindo para sentimentos de apatia, desmotivação e isolamento.
Para evitar as consequências de passar muito tempo sentado, é recomendado movimentar-se a cada uma hora, mesmo que por apenas cinco minutos, o que já ajuda a reduzir os impactos do sedentarismo. Pequenas ações como se levantar ao sentir fadiga, caminhar durante ligações, levantar-se para beber água e aproveitar o horário de almoço para uma caminhada curta, acumulam minutos de movimento que fazem diferença ao longo do dia. Também contribuem para reduzir o tempo sentado preferir usar escadas, estacionar o carro mais distante
descer um ponto antes no transporte e realizar alguns alongamentos ao longo do dia.
(Disponível em: tuasaude.com/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal/#como-evitar – texto adaptado especialmente para esta prova).
- APonto-final.
- BPonto de exclamação.
- CPonto de interrogação.
- DDois-pontos.
- EVírgula.