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Questão de Educação Física — Treinamento Desportivo — IGEDUC 2026

Educação FísicaTreinamento Desportivo
Código
qg719123
Banca
IGEDUC
Órgão
Prefeitura de Riacho das Almas - PE
Ano
2026
Nível
Superior
Cargo
Educador Físico
No treinamento de força avançado, a manipulação das variáveis intra-série pode otimizar a potência e a qualidade do movimento. Assinale a alternativa CORRETA que define o método de Cluster Sets (Séries em Blocos).
  1. AO método de Cluster Sets é caracterizado pelo uso exclusivo de cargas leves (abaixo de 30% de 1RM) realizadas até a falha total, sendo indicado apenas para iniciantes que não suportam altas intensidades.
  2. BO método de Cluster Sets baseia-se na realização de repetições forçadas com a ajuda de um parceiro após a falha concêntrica, sem pausas, para aumentar o estresse mecânico nas fibras musculares.
  3. CO método de Cluster Sets refere-se à execução de várias séries de diferentes exercícios para o mesmo grupo muscular sem nenhum intervalo de descanso entre eles, visando a exaustão metabólica máxima.
  4. DO método de Cluster Sets consiste em introduzir pequenos intervalos de descanso (10 a 30 segundos) entre as repetições ou grupos de repetições dentro de uma mesma série, permitindo a manutenção da velocidade de execução e da produção de força.
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GabaritoD — O método de Cluster Sets consiste em introduzir pequenos intervalos de descanso (10 a 30 segundos) entre as repetições ou grupos de repetições dentro de uma mesma série, permitindo a manutenção da velocidade de execução e da produção de força.

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