Português · INSTITUTO AOCP · 2026 | Questão sqc-qg725964

PortuguêsInterpretação de Textos

Código: qg725964
Banca: INSTITUTO AOCP
Órgão: IF-CE
Ano: 2026
Nível: Superior

Cargo: Professor EEBT - Filosofia

ENTRE O SOFÁ E A MARATONA

Bruno Gualano

Há cada vez mais indícios de que pequenas mudanças no estilo de vida fazem diferença. A evidência mais recente vem de uma ampla revisão sistemática que estimou a proporção de mortes potencialmente evitáveis caso fossem implementadas alterações pequenas e realistas na atividade física e no comportamento sedentário em nível populacional.

Especificamente, os pesquisadores avaliaram o impacto de um acréscimo de meros cinco minutos por dia de atividade física de intensidade moderada a vigorosa – aquela que acelera os batimentos cardíacos e a respiração – e da redução de 30 minutos no tempo diário sentado.

A meta-análise reuniu dados individuais de sete coortes da Noruega, Suécia e Estados Unidos, totalizando 40.327 participantes, além de uma análise separada com 94.719 participantes do UK Biobank.

As estimativas consideraram dois cenários hipotéticos: no menos otimista, apenas os 20% menos ativos adotariam as mudanças; no mais animador, todos cumpririam as metas, exceto os 20% mais ativos.

No primeiro cenário, um aumento de apenas cinco minutos diários de atividade moderada a vigorosa poderia prevenir 6% das mortes entre os menos ativos. No segundo, a prevenção chegaria a 10%.

Com a redução de 30 minutos no tempo sentado, estimou-se uma prevenção de 3% das mortes no cenário menos otimista; no mais favorável, essa proporção mais do que dobraria.

Curiosamente, as simulações indicam maiores benefícios justamente entre os menos ativos. Aumentar a atividade física de 1 para 11 minutos por dia associou-se a uma redução de 42% no risco de mortalidade, enquanto incrementos em níveis já elevados de atividade renderam ganhos menores. Para acréscimos superiores a 24 minutos por dia, por exemplo, não se observou redução adicional evidente no risco.

Em análise complementar, até mesmo o aumento de 30 minutos de atividade física leve – como tarefas domésticas ou caminhada lenta – associou-se à prevenção de cerca de 9% das mortes entre os mais inativos. À primeira vista pode parecer pouco, mas vale lembrar que uma redução de 5 mmHg na pressão arterial por meio de medicamentos reduz o risco de eventos cardiovasculares em magnitude semelhante.

Como destacam os autores, é improvável que toda a população alcance as diretrizes da OMS (150 minutos de atividade física por semana). Ainda assim, metas factíveis – ainda que modestas e abaixo do ideal – podem gerar impacto relevante em saúde pública, sem impor frustração a quem, por um motivo ou outro, não consegue cumprir as recomendações.

Os novos achados reforçam a ideia de que, quando o assunto é movimento, cada minuto conta. Subir escadas, interromper longos períodos diante da tela com breves caminhadas em ritmo moderado (4-5 km/h), passear com o cachorro na praça, praticar o esporte preferido (ainda que apenas nos fins de semana) e até cair na folia do Carnaval são formas acessíveis de se manter ativo, com potencial real de melhorar a saúde e a qualidade de vida.

À medida que as evidências se acumulam, torna-se cada vez mais claro que os benefícios da atividade física não exigem esforços extraordinários. Mudanças sutis já produzem ganhos mensuráveis e podem abrir caminho para transformações mais profundas.

No mundo fitness, entretanto, a mensagem que vigora é “no pain, no gain” – a noção de que só há resultados quando o corpo é levado ao limite. Prefira a versão da ciência: entre o sofá e a maratona, há um meio do caminho possível que também conduz à longevidade.

Disponível em: https://www1.folha.uol.com.br/colunas/brunogualano/2026/02/entre-o-sofa-e-a-maratona.shtml. Acesso em: 3 mar. 2026.

Assinale a alternativa em que a palavra destacada pode ser substituída por aquela entre parênteses mantendo-se o sentido original do excerto.

A“[...] uma redução de 5 mmHg na pressão arterial por meio de medicamentos reduz o risco de eventos cardiovasculares em magnitude semelhante.” (magnanimidade).
B“[...] caso fossem implementadas alterações pequenas e realistas na atividade física e no comportamento sedentário em nível populacional [...]”. (preguiçoso).
C“Prefira a versão da ciência: entre o sofá e a maratona, há um meio do caminho possível que também conduz à longevidade.” (felicidade).
D“Ainda assim, metas factíveis – ainda que modestas e abaixo do ideal – podem gerar impacto relevante em saúde pública [...]”. (exequíveis).
E“Mudanças sutis já produzem ganhos mensuráveis e podem abrir caminho para transformações mais profundas [...]”. (imensos)

Revelar gabarito e comentário

GabaritoD — “Ainda assim, metas factíveis – ainda que modestas e abaixo do ideal – podem gerar impacto relevante em saúde pública [...]”. (exequíveis).

Comentário gerado por IA. É um apoio ao estudo, ancorado em fontes, mas pode conter imprecisões — confira sempre na fonte oficial (lei, súmula, edital e gabarito da banca). Encontrou um erro? Use “Reportar”.

Substituição vocabular sem alteração de sentido: sinonímia contextual

Gabarito: letra D. A alternativa correta é a única em que a palavra entre parênteses é sinônimo contextual da palavra destacada — isto é, pode substituí-la sem alterar o sentido do excerto. "Factíveis" e "exequíveis" são sinônimos perfeitos: ambas significam "que podem ser feitos, realizáveis". As demais alternativas trocam a palavra por outra que não preserva o sentido — ou por um falso cognato (A), ou por um termo de sentido completamente diverso (B, C, E).

A questão cobra sinonímia contextual: não basta a palavra ter alguma relação vaga com a destacada; é preciso que a substituição mantenha o sentido original do excerto. O comando é explícito: "pode ser substituída por aquela entre parênteses mantendo-se o sentido original". Isso significa que a palavra entre parênteses deve ser um sinônimo — palavra de sentido equivalente — da palavra destacada, no contexto em que aparece.

O texto-base trata dos benefícios de pequenas mudanças na atividade física. No trecho da alternativa D, o autor afirma que "metas factíveis – ainda que modestas e abaixo do ideal – podem gerar impacto relevante em saúde pública". A palavra "factíveis" qualifica as metas como possíveis de serem cumpridas, realizáveis. "Exequíveis" tem exatamente esse sentido: "que se pode executar, realizar". A substituição é perfeita e não altera o sentido.

A técnica para resolver: teste cada substituição no contexto. Pergunte: "a palavra entre parênteses tem o MESMO sentido da destacada neste trecho?" Se a resposta for sim, a alternativa está correta. Se a palavra entre parênteses tiver sentido diferente — ainda que parecido —, a alternativa está errada.

NÃO CAIA NESSA!

A banca explora a troca de vocábulo por falso cognato ou por palavra de sentido diverso. Em A, "magnanimidade" (generosidade, grandeza de alma) parece-se com "magnitude" (grandeza, tamanho), mas são palavras diferentes. Em E, "imensos" (muito grandes) é o oposto de "sutis" (discretos, pequenos).

Substituição vocabular: Sinônimo contextual (Preserva o sentido, Factíveis = exequíveis); Falso cognato (Magnitude ≠ magnanimidade); Sentido diverso (Sedentário ≠ preguiçoso, Longevidade ≠ felicidade); Antônimo (Sutis ≠ imensos)

Alternativa A — ❌ Incorreta

"[...] uma redução de 5 mmHg na pressão arterial por meio de medicamentos reduz o risco de eventos cardiovasculares em magnitude semelhante."

"Magnitude" significa grandeza, tamanho, importância. "Magnanimidade" significa generosidade, nobreza de espírito. São falsos cognatos: palavras que se parecem na forma, mas têm sentidos completamente diferentes. A substituição alteraria totalmente o sentido do trecho. Erro: troca de conceito (falso cognato).

Alternativa B — ❌ Incorreta

"[...] caso fossem implementadas alterações pequenas e realistas na atividade física e no comportamento sedentário em nível populacional [...]".

"Sedentário" refere-se a quem fica muito tempo sentado, sem atividade física — é um adjetivo que qualifica o comportamento. "Preguiçoso" significa que tem preguiça, avesso ao trabalho ou ao esforço. A substituição mudaria o sentido: o texto fala de comportamento de inatividade física, não de um traço de caráter. Erro: troca de conceito (sentido diverso).

Alternativa C — ❌ Incorreta

"Prefira a versão da ciência: entre o sofá e a maratona, há um meio do caminho possível que também conduz à longevidade."

"Longevidade" significa vida longa, duração da vida. "Felicidade" significa estado de contentamento, bem-estar subjetivo. São conceitos distintos: uma pessoa pode ter vida longa sem ser feliz, e vice-versa. A substituição alteraria o sentido do trecho, que fala de conduzir à vida longa, não à felicidade. Erro: troca de conceito (sentido diverso).

Alternativa D — ✅ Correta ⟵ GABARITO

"Ainda assim, metas factíveis – ainda que modestas e abaixo do ideal – podem gerar impacto relevante em saúde pública [...]".

"Factíveis" e "exequíveis" são sinônimos perfeitos: ambas significam "que se pode fazer, realizar, executar". No contexto, o autor fala de metas possíveis de serem cumpridas — ainda que modestas. A substituição preserva integralmente o sentido do excerto. Correta: sinonímia contextual.

Alternativa E — ❌ Incorreta

"Mudanças sutis já produzem ganhos mensuráveis e podem abrir caminho para transformações mais profundas [...]".

"Sutis" significa discretas, delicadas, pequenas, que passam despercebidas. "Imensos" significa muito grandes, enormes. São antônimos — sentidos opostos. A substituição inverteria o sentido do trecho: o texto afirma que mudanças pequenas produzem ganhos, não que mudanças enormes os produzem. Erro: contradiz o texto (antônimo).

Gabarito: letra D. A regra de ouro: em questões de substituição vocabular, teste a palavra no contexto — ela deve ser sinônimo da destacada, preservando o sentido original. Desconfie de falsos cognatos (A) e de antônimos disfarçados (E).

Link permanente: /questoes/qg725964