Questão de Educação Física — Atividade Física, Recreação e Lazer — INSTITUTO AOCP 2019
Educação FísicaAtividade Física, Recreação e Lazer
- Código
- qq517061
- Banca
- INSTITUTO AOCP
- Órgão
- Prefeitura de Vitória - ES
- Ano
- 2019
- Nível
- Médio
- Cargo
- Técnico Esportivo 30H
Na prescrição de exercício aeróbico para a saúde, deve ser recomendado(a)
- Aintensidade baixa, ou 10-60 minutos/dia (≥75 minutos/semana) com intensidade elevada ou uma combinação de ambas, podendo o treino diário ser contínuo ou cumulativo em períodos mínimos de 20 minutos.
- Bduração de 60-120 minutos/dia (≥150 minutos/semana).
- Cfrequência de 5 dias/semana com intensidade moderada (40-59% da frequência cardíaca de reserva – FCR), ou 3 dias/semana com intensidade elevada (60-89% da FCR), ou 3-5 dias/semana com intensidade moderada à elevada.
- Dexercício contínuo, rítmico, envolvendo os principais grupos musculares; volume de ≥1000-10000 MET-minuto/semana; a progressão deve ser gradual, ajustando a frequência, a intensidade e a duração.