Questão de Arquivologia — Conceitos Fundamentais — IF-PA 2022
ArquivologiaConceitos Fundamentais
- Código
- qq759632
- Banca
- IF-PA
- Órgão
- IF-PA
- Ano
- 2022
- Nível
- Superior
- Cargo
- Professor EBTT - Educação Física
A atividade física regular é um fator chave de proteção para prevenção e o controle das doenças não transmissíveis (DNTs), como as doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de cânceres. A atividade física também beneficia a saúde mental, incluindo prevenção do declínio cognitivo e sintomas de depressão e ansiedade; e pode contribuir para a manutenção do peso saudável e do bem-estar geral. Atualmente, a organização mundial de saúde (OMS), por meio das novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário, recomenda:
- ACrianças e adolescentes, ao longo da semana, devem fazer, ao menos, uma média de 80 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade Sendo que a maior parte dessa atividade física deve ser de força.
- BIdosos devem realizar, ao menos, 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade; ou pelo menos 300 a 400 minutos de atividade física de força de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade, ao longo da semana, para benefícios substanciais à saúde.
- CCrianças e adolescentes devem fazer atividades aeróbicas intensas, assim como aquelas, que fortalecem os músculos e ossos, devem ser incorporadas, em pelo menos 5 dias na semana, como de força.
- DAdultos devem realizar também atividades de fortalecimento muscular de intensidade leve, que envolvam os principais grupos musculares, durante quatro dias por semana. Pois estes proporcionam benefícios adicionais à saúde.
- EAdultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividade física de moderada e vigorosa intensidade, ao longo da semana, para benefícios substanciais à saúde.