Questão de Psiquiatria — Psicopatologia — VUNESP 2019
PsiquiatriaPsicopatologia
- Código
- vu050791
- Banca
- VUNESP
- Órgão
- Prefeitura de São José dos Campos - SP
- Ano
- 2019
- Nível
- Superior
- Cargo
- Médico - Psiquiatria Infantil
A insônia atinge cada vez mais adolescentes, sendo uma queixa bastante comum nessa faixa etária. A higiene do sono deve ser sempre orientada, e, dentre tais orientações, pode-se citar:
- Afazer atividade física antes de dormir, descansar mais aos finais de semana e evitar comidas pesadas ao longo do dia.
- Bexpor-se à luz solar ao acordar, evitar sonecas diurnas e ter horários regulares para dormir e acordar todos os dias.
- Crealizar a limpeza de travesseiros, colchões, cortinas e objetos que possam conter ácaros no quarto de dormir.
- Dfazer exercícios meditativos ao deitar-se, anotar as horas em que permaneceu acordado na cama e evitar bebidas com cafeína.
- Edormir após tomar banho e escovar os dentes e usar pijamas confortáveis.