Questão de Educação Física — Treinamento Esportivo (Princípios, Alto Rendimento, Preparação Física, Recuperação, etc.) — FEPESE 2021

As evidências científicas demonstram que os efeitos positivos do exercício/atividade física é indiscutível e seus benefícios superam em muito os riscos na maioria da população adulta” (AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE, 2018).

Analise as afirmativas abaixo sobre os princípios gerais para a prescrição de exercícios.

1. O princípio FITT-VP da Ex Rx, isto é Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume Total e Progressão da Rotina de Exercícios, tem como base a aplicação de evidências sobre os benefícios fisiológicos, psicológicos e de saúde oriundos do exercício.

2. As diretrizes FITT-VP da Ex Rx, demonstram que a maioria dos indivíduos se beneficiará ao seguir a quantidade e a qualidade indicadas de exercício.

3. Recomendam-se exercícios aeróbicos de 1 a 2 dias na semana para a maioria da população adulta, com frequência variável conforme a intensidade.

4. O limiar mínimo de intensidade para trazer benefícios não varia conforme o nível de aptidão cardiorrespiratória, idade e características genéticas.

5. As medições de intensidade absoluta do exercício, sejam estimadas ou obtidas diretamente, incluem gasto calórico, consumo absoluto de oxigênio e MET.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.