Questão de Educação Física — Consciência Corporal, Saúde e Qualidade de Vida — IVIN 2024
Educação FísicaConsciência Corporal, Saúde e Qualidade de Vida
- Código
- qg276519
- Banca
- IVIN
- Órgão
- Prefeitura de Curuçá - PA
- Ano
- 2024
- Nível
- Superior
- Cargo
- Educador Físico
O treinamento de flexibilidade é um dos pilares para o aumento da qualidade física dos praticantes de exercício físico regular. O envelhecimento reduz a mobilidade articular ao longo das décadas. Sendo assim, para o treinamento de flexibilidade para idosos é sugerível:
- AO período de alongamento do músculo entre 10 a 30 segundos. Evitar trocar de posições rápidas deitado em pé por causa da hipotensão postural. Trabalhar os principais grupamentos musculares.
- BQue o treinamento seja realizado todos os dias. Em relação a amplitude, que seja movimento o grupamento muscular no máximo da dor.
- CO método 3S como o mais recomendado. A duração dos movimentos deverá ser maior que 1 minuto. Executar alongamento dos grupamentos musculares menores panes.
- DO Treinamento de flexibilidade será realizado entre as séries de musculação pela eficiência do aumento de força. Não é necessário alongar em outros movimentos, já que, não há perda da mobilidade articular com o envelhecimento.
- EO método mais eficiente é o pliométrico, já que, ocorre é um ciclo de alongamento e encurtamento do músculo. É sugerido realizar 2-3x por semana como frequência semanal.