Questão de Educação Física — Treinamento Desportivo — SELECON 2026
Educação FísicaTreinamento Desportivo
- Código
- qg762702
- Banca
- SELECON
- Órgão
- UFRJ
- Ano
- 2026
- Nível
- Superior
- Cargo
- Técnico Desportivo
Na musculação, a montagem de um programa de treinamento tem como base a ordem sequencial na qual os exercícios para os grupos musculares são colocados na ficha de treinamento. A partir disso, na elaboração de um programa, o exercício mais indicado para trabalhar os isquiotibiais como músculos principais, com foco em hipertrofia, seria:
- Astiff na barra longa
- Bagachamento no smith
- Chiperextensão no banco
- Dcrossover no puxador alto
- Erosca alternada no banco scott